喜欢户外运动健身的朋友，您在参加户外活动中，是否感觉到如膝盖不适，带了护膝护腿仍没有效果；或是通过户外活动仍没有达到瘦身效果。经常参加户外活动，身体会出现这样那样的不适，到底出现了什么问题；有些人一天活动下来，第二天就会感觉疲劳，而有些人又觉得运动量不够，如何把握运动的强度，如何清楚地了解自己的体质。这些都是参加户外活动摆在大家面前的常见问题，如何解决和改善呢？
机会来了！为响应全民运动健身国家发展战略，增强人民体质和运动素质，提升人民幸福感，衡阳户外徒步运动协会将于4月下旬在全市范围内组织一次免费的全民体质检测与运动科普讲座的大型公益活动，此次是协会为感谢广大会员与户外运动爱好者长期以来的支持参与，回馈给大家的一次价值498元的免费活动。现场将有全国一流的健康管理专家和运动专家，通过先进的仪器、专家一对一、现场讲座授课和互动解答的方式，让每位参与者真正认识自身体质、掌握科学运动健身方法，解决运动中出现的问题，从而提升体质健康，提高生活品质。望广大朋友踊跃报名参与。
一、活动安排
（一）活动时间
1.体质与体适能检测：2016年4月20—22日（星期三至星期五共三天，上午9：30—11：30；下午14：00—16：00）
2.全民健身户外运动安全指导暨运动创伤科普讲座：2016年4月28日（星期四下午14：00—17：00）
（二)活动地点
衡阳市体育中心(衡州大道）一楼1号入口
（三）参与人员
衡阳户外徒步运动协会会员、户外运动健身爱好者、有兴趣参加活动的广大市民。
其中体质与体适能检测每天上下午共安排四批次，1小时一批次，一批次10人，三天合计120人（考虑专家一对一检测，检测项目较多）；
全民健身户外运动安全指导暨运动创伤科普大型公益讲座，可报名参与达约1000人。
二、活动具体内容
（一）体质与体适能检测（价值498元的检测项目）
主要有国民体质检测11项，包括形态指标、机能指标、体能指标等内容；以及体适能检测7项，包括血压、心肺功能检测、动脉硬化检测、骨密度检测、亚健康检测、体成分分析、吸烟风险评估等内容。
1.国民体测体质检测
（1）形态指标
1）身高：反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。
2）体重：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻，则可作为营养不良或患有疾病的重要特征。因此，适宜的体重，对于成年人的健康和体质有重要的意义。
（2）机能指标
1）肺活量：评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。
2）台阶试验：评定心血管系统机能水平。
（3）体能指标
1）坐位体前屈：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。
2）握力：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。
3）纵跳：通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的弹跳力。
4）闭眼单脚站立：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。
5）选择反应时：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。
6）俯卧撑（男）：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。
7）一分钟仰卧起坐（女）：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。
2.体适能检测
全自动血压计、心肺功能检测、动脉硬化检测、骨密度检测、亚健康检测、体成分分析仪、吸烟风险评估。
（1）全自动血压计：全自动血压计同时采用上行加压式技术，自由方便地进行测试。只需将手臂放入放置台，再按相应按钮，就可方便地进行血压测量。测量过程舒适、无创。
（2）心肺功能检测：根据不同年龄、性别、体重、身高、运动习惯等个体指标进行运动耐量测试，对运动者的心脏功能能力给出准确的分析和评定，并给出个性化的运动处方报告。
（3）动脉硬化检测：据调查，全国每年300万人死于心脑血管疾病。动脉硬化是与这些疾病联系在一起的主要并发症，它能导致心血管疾病和中风等一系列重大疾病。只有对血管病进行早期检测、早期发现和合理干预才能从根本上降低其致残和致死率。
（4）骨密度检测：通过测得超声穿过脚跟部的SOS值（声速）和BUA（超声频率衰减），计算出BQI值（骨质指数），从而对骨质密度进行精确的量化评估，对骨折风险给出科学评估。其高精确度、低误差的特点使它能够胜任监视骨质变化情况，协助对骨质诉讼症进行前期诊断。
（5）亚健康检测：在东、西方医学的基础上结合现代科技的发展，研制开发的生物反馈检测设备。根据手部反射区反映所对应各器官和机体能量的活动状态和趋势，可以判断内部器官及心理的发展趋势。
（6）体成分分析仪：采用生物电阻抗分析法（BIA法），可测出人体水分、蛋白质、肌肉、脂肪值及左右上肢、左右下肢、躯干等的脂肪比率、体脂百分数、细胞内外液等多项指标。为控重、减脂、肌肉训练、营养平衡和诊断疾病等提供科学依据。
（7）吸烟风险评估：CO Check+利用先进技术，可以无创检测人体一氧化碳含量，只需吹一口气，即可测得体内一氧化碳浓度和结合氧百分比。可以帮助吸烟者监督效果，摆脱吸烟习惯，提高健康状况。
（二）全民健身户外运动安全指导暨运动创伤科普讲座
由衡阳户外徒步运动协会邀请国内一流的运动健身、创伤康复专家针对全民体质、运动中存在的普遍问题，和对参加体质和体适能检测人员检测得出的结果，进行分析并开具运动处方。对户外运动和健身活动中的注意事项，以及运动创伤的预防处理方法进行深入讲解。比如膝盖、腰腿疼痛，运动跌摔伤的预防处理方法等。讲座后阶段将提供现场互动交流环节，由专家对听众提出的问题一一进行解答。
三、活动目的意义
体质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病；体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况，并为受试者提供科学健身的原则和方法。
体质检测具有防患于未然的作用。体质检测既能反映人体最基本的体质状况，如：人的心肺功能水平的高低、力量的强弱、平衡能力的高低、各种身体成份（肌肉、脂肪、水份等）的比例是否合理，以及骨密度是否正常（是否缺钙）等；又能反映受试者是否参加体育锻炼，以及锻炼方法是否得当、锻炼效果是否显著。体质检测还可以发现人体某些潜在的亚健康状态(如：肥胖、缺乏体力活动等)，从而提醒人们及时消除各种威胁健康的因素。量身定制一份运动处方，提供一套对个人身体最为有利的健身方法，帮助你选择最佳运动方式，还会针对不同的体质状况提出相应的运动忠告和注意事项，这样就形成了完整的科学健身通道。
运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。众所周知，参加户外运动已是一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。而徒步又是户外运动中最为常见的一种运动，它作为一种全身运动，简单而又实效，与其他对抗性的比赛活动相比，少了运动创伤的风险，适合男女老少参与。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。
体质检测适用人群广泛、应用灵活，不仅可以改善人们的健康状态，降低疾病或功能性障碍的发病风险，全面改善个体的亚健康和慢病状态，提升体质健康，提高生活品质。
总之，体质检测是为了提醒人们对自身健康的关注、提高人们对体育锻炼的重视程度，让人们接受积极、活跃的健康生活方式，唤醒人们参与运动的意识：运动有益健康! 运动防病于未然！
四、活动特色
专家检测指导、先进仪器设备、互动交流解答、参与免费公益。
五、活动要求与注意事项
1.活动自愿报名，提供详细真实报名资料（包括网名、真实姓名、手机号码、身份证号码）。体质检测活动不能外挂报名，必须一个一个报名，否则报名无效。参加专家讲座活动，可以外挂报名。不限人数。
2.协会将及时更新公布报名情况，对于资料不全的将报名无效，并通知补充相关资料。
3.参与活动人员自行前往活动地点，市内乘坐136、137、145、146、148、449路公交车到体育中心站下，请提前到场不要迟到。
4.协会将在活动当天安排至少1名带队人员，对活动参与进行统一安排部署，有任何疑问可以向带队人员咨询。
5.参与活动人员注重文明礼貌，尊重工作人员，发扬协会良好的道德精神风貌。
6.本次大型公益活动欢迎广大食品、饮品行业对活动进行赞助，对自身企业进行宣传推广。
7.本次活动不收取任何费用。
六、报名与联系方式
活动采取官网、微信、手机短信进行同步报名。
衡阳户外徒步运动协会官方网站，中文域名：“户外一起走”，地址：http://www.hw179.com；如不是会员，请先注册会员再进行报名。
微信号和手机号：18073401821（两者相同），可通过发微信和手机短信将报名资料发送到此号码。
为方便报名，衡阳户外徒步运动协会有专人负责，请致电8719112、15367071962， 18073401821。
衡阳市户外徒步运动协会
2016年4月16日
作者: 冲锋队长 时间: 2016-4-16 16:24
2016年4月20日（星期三）
上午： 9：30，人员名单：
10：30，人员名单：
下午：14：30，人员名单：
15：30，人员名单：
2016年4月21日（星期四）
上午： 9：30，人员名单：
10：30，人员名单：
下午：14：30，人员名单：
15：30，人员名单：
2016年4月22日（星期五）
上午： 9：30，人员名单：
10：30，人员名单：
下午：14：30，人员名单：
15：30，人员名单：
作者: 冲锋队长 时间: 2016-4-16 17:04
4月28日大型公益讲座的名单公示
一、领队：
二、队员：
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