D1（9月25日） ： 1点50分钟先在衡阳乘火车到长沙，再乘19点20分钟 的T264次火车前往拉萨。
D2 （9月26） ：长沙至拉萨的列车上。
D3（9月27） ：19.20列车到达拉萨,晚上入住拉萨。
D4 （9月28） ： 游览布达拉宫广场，药王山，拍摄布达拉宫全景等，为了适应当地气候及环境，下午适应性休息，晚可上街体验拉萨夜景。
D5 —D6（9月29--30日）：游览西藏三大圣湖之首----纳木错。适应高原反应。
二、墨脱穿越（7天）
线路评价：一路的美景，一路的惊与喜，还有一路的疲惫与辛苦。消耗体能最大的派镇到拉格，最轻松的是拉格到汗密，最艰难的是汗密到背崩，徒步速度最快的背崩到墨脱，最难受的是坐车从墨脱到波密。总徒步长度122公里，总行程250公里，墨脱总的高差4630米。中国最美排名第一的有雅鲁藏布江峡谷，南迦巴瓦山， 藏布巴东瀑布群三个景区都在墨脱。
徒步内容：雪山、瀑布群、峡谷、丰富的植物、野生动物、西藏佛教“莲花圣地”。
D7 （10月1日）：正式穿越：拉萨--派镇，海拔：拉萨３６５０米，派镇２８００米。 拉萨乘车沿318国道尼洋河边前往林芝派镇转运站。全天坐车约10小时580公里，欣赏海拔5013的米拉山口，尼洋河风光，经两江汇合，丹娘沙洲，一派田园风光 ，晚上入住派镇的客店。
D8 （10月2日）：派镇---雅鲁藏布江大峡谷或者南迦巴瓦大本营。休整。
注意事项：准备第二天或者后三天的路餐以及一些日常必需品。
D9 （10月3日） ：派镇－松林口－多雄拉－拉格（派镇到松林口10公里坐车，45分钟，松林口－拉格18公里，需5—7小时）
海拔：派乡海拔２８００米，多雄拉山口４２４５米，拉格海拔３２１８米。
注意事项及安全提示：（1）7点早餐后乘坐大卡车约45分钟到达徒步起点松林口，刚开始，尽量放慢速度，以逐步适应高原反应，但必须在中午十二点之前，最迟不得超过下午2点翻过多雄拉雪山4245米的垭口，在垭口处不宜久留，风大注意保暖，中餐在下山途中避风处解决。（2）从垭口下山到达拉格需3个半小时。尽情欣赏这段最美风景沿途雪山、原始森林，瀑布成群、风光绝美。（3）通过较大溪水，建议穿军胶鞋，避免踩滑石头，危险。（4）强度最大，消耗体力最大。一般下午1—5点到达格拉营地。（5）户外经验不足，一定请当地向导。（6）手机无信号。
D10（10月4日）：拉格－大岩洞－小岩洞－汉密（约 28公里，需6-9小时）
汉密海拔２２１８米 。
注意事项及安全提示：（1）7：00早餐后出发，一路缓坡，烂泥石头路，难走，但体能消耗最少的一天。一路穿越原始森林，瀑布群蔚为壮观。（2）中午大岩洞休息吃饭。（3）下午快到汉密，进入蚂蝗区，注意把裤脚扎袜子里，绑腿、胶带等措施，走路中，不要碰树叶，走一路停下来检查蚂蟥。
D11 （10月5日）：汉密－塌方区－老虎嘴－阿尼桥－解放桥－背崩（约34公里，需10小时左右。）
背崩海拔８６０米。这一天相对艰难，进入地质灾害和蚂蟥地带。过蚂蝗区、老虎嘴一线天、阿尼桥、塌方区、解放大桥就到了美丽的背崩乡。徒步约10小时左右。
注意事项及安全提示：海拔越来越低，气温越来越高。蚂蟥袭扰。（1）7：30必须出发，早点走避免走夜路。从汗密到背崩因路窄，特别靠近悬崖边，隐藏很多水沟和小的塌方点，需提高注意力，小心通过。汗密到背崩沿途有两处塌方处，通过塌方区，不要大声说话，以免由于峡谷声波震动造成山体石头崩塌。每人保持10米距离，小心依次通过，其他徒步路段没人保持5米间距行进，相互提醒和照应。（2）尽可能精简上衣着装，不要戴头巾穿雨衣，以便于经常经常身上的蚂蟥，穿浅色高密度长筒袜（使用前用高浓度盐水浸泡晾干），套浅色速干裤裤脚外，尽量不使用登山杖，蚂蟥会順着登山杖爬到身上来。身上的蚂蟥，用块布包点盐扎好浸湿，可擦点蚂蟥。（3）通过蚂蟥地段，在安全前天下，尽快通过，走路中间，少碰路边杂草树叶，每走一段休息时，相互检查身上腿上蚂蟥，背包千万不要放地上，免得蚂蟥粘。（4）出汗密就进入海拔2000米林带山地。徒步3小时，到最险路段，老虎嘴。约4公里长山腰凿出来的路，湿滑岩石，容易摔倒。在通过塌方处，确认没有石头落下，保持一定距离，小心谨慎通过。（5）如遇对面马队，人一定要走内侧，免得挤下山去。这段路，尽量不要休息。（6）过老虎嘴，到一号桥（阿尼桥），可以休息。半个小时，右边有座无名桥，不要管它，继续前走。走十几分钟，有一个岔路口，一定要沿右边最底下那条路，到二号桥。过二号桥，快到三号桥，还有一个岔路口，还是要沿右边闲暇这条路到三号桥。遇上岔路口基本沿着右边向下走。从三号桥往解放大桥走，遇上岔路口，这次沿着左边走，然后上一个长坡，大约走3个小时，到解放大桥。离解放大桥2公里处，有一塌方区，小心踩稳。（7）走一号、二号、三号桥千万不要走桥上腐朽的横木板，以免踏空发生危险。这里已进入海拔1000米一下的低山谷。（8）到解放大桥边防检查站，出示身份证、边防证检查站登记、检查。沿土公路上坡20分钟，到达背崩。（9）移动有信号。
D12（10月6日） ：背崩－墨脱 (约 35公里，需7到9小时。墨脱海拔１２００米。 这一天路是比较枯燥的，徒步8小时，平板土路，路很好走，全部都是汽车可以通过的路，沿雅鲁藏布江前行。欣赏背崩全景、田园景色、 大峡谷风光。
D13（10月7日）：墨脱－波密 （147公里），海拔：波密海拔２７００米 ， 越野车正常行驶可当天到达波密。 告别墨脱，乘车离开圣地莲花．车行约８－９小时 ，途径１１３Ｋ，１０８Ｋ，９８Ｋ，５２Ｋ，翻越４２００的噶龙拉垭口抵达２４Ｋ．沿江边一直行驶到高山海子，高寒带，抵达目的地波密ＦＢ休整。
三、波密到成都（或者拉萨）（6天或者7天）
D14 （10月8日）：部分队员从波密走318返回拉萨。第二天乘机或火车回家。
从波密走318川藏线到成都的线路计划：
计划之一（直接走318国道）：
波密到成都的318川藏公路是连通四川成都与西藏拉萨之间汽车通行的一条公路， 沿途光风景秀美，是中国最美的景观大道。沿途许多中国最美排名靠前的景点：贡嘎山、海螺沟冰川、米堆冰川、波密岗乡灵芝云杉林、丹巴藏寨等。
D14 （10月8日）：波密—八宿（218公里）路况：海拔1100米，波密路段柏油路，多为碎石路。八宿海拔3910，景点：八宿寺；然乌湖；世界第三的帕龙藏布大峡谷。
D15 （10月9日） 八宿—左贡—芒康（358公里）路况：较差。有海拔6000米东达山。左贡—芒康路况较好。还有拉乌山、觉巴山。景点：波密摄影最佳地方；怒江边的99道拐；怒江桥。
D16（10月10）：芒康—理塘（302公里）路况：芒康海拔3980米，理塘路面较差。芒康西藏最后一个县城。景点：金沙江大桥，西藏四川交界处；海子山在理塘与稻城之间，海拔4700米，毛娅草原。
D17（10月11日）：理塘—康定（230公里） 路况：理塘到新都桥柏油路，新都桥到康定二级路。路况比较好。高尔寺垭口海拔4412米。剪子湾山海拔4659米。折多山，垭口4298米。景点：长青春科尔寺，距离理塘县城很近；新都桥镇，指折多山—新都桥镇地段风景优美；高尔寺。
D18（10月12日）： 康定—成都（375公里） 路况：山区弯多路窄，路面较好，雅安到成都，全程高速。（参考景点：海螺沟。泸定——磨西：从泸定到磨西约52公里，途中需经过新修的大渡河大桥，路况良好。 磨西——海螺沟：从磨西镇 可直接进入海螺沟风景区，景区从一号营地到二号、三号营地均通了公路，全长33.5公里，水泥路，景区内实行环保车制度。 从海螺沟三号营地到观景台，现已修好高空索道，游客可乘索道直达大冰瀑布的顶部。也可选择步行，从三号营地先乘观光车到索道购票处，再沿观光路步行上到观景台，单程步行约需1小时左右，可边走边欣赏沿途 原始森林 的景色，到观景台后，还可下行到冰川底部，近距离观赏冰川。景点：康定二道桥温泉，离县城4公里；泸定桥；二郎山隧道4.1公里，海拔3437米
D19（10月13日）：从成都坐火车或飞机回家。
计划之二（走318国道，含米堆冰川、海螺沟冰川或者丹巴）：
D14 （10月8日）： 波密—米堆冰川(来古村)—然乌。然乌湖就在318国道边，但最美的部分在往那走土路进入来古村，非常没的乡村。还有米堆冰川。
D15 （10月9日） ：然乌-—左贡。
D16 （10月10日）：左贡—巴塘。
D17（10月11日）：巴塘—新都桥。
D18 （10月12日）：新都桥—塔公—丹巴（新都桥— 康定—海螺沟）
D19 （10月13日）：丹巴—成都（或海螺沟-成都）
D20 （10月14日）：从成都坐火车或飞机回家。
计划之三（走318国道，绕道稻城-亚丁）：
D14 （10月8日）：波密—米堆冰川(来古村)—然乌。然乌湖就在318国道边，但最美的部分在往那走土路进入来古村，非常美的乡村。还有米堆冰川。
D15 （10月9日）：然乌-—左贡
D16（10月10 日） ：左贡—巴塘
D17 （10月11日） ：巴塘-理塘-稻城
D18 （10月12日）：稻城-亚丁
D19 （10月13日）：亚丁-日瓦-稻城
D20 （10月14日）：稻城-桑堆-新都桥
D21 （10月15日） ：新都桥—塔公—丹巴（新都桥— 康定—海螺沟）
D22 （10月16日） ：丹巴—成都（或海螺沟-成都）
D23 （10月17日） ：从成都坐火车或飞机回家。
（可能与徒步穿越亚丁---泸沽湖的队伍会合，二军大会师）.gif)
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