户外一起走

标题: 户外活动科学喝水 [打印本页]

作者: 户外冲锋队 时间: 2012-7-8 12:20
标题: 户外活动科学喝水

从某种意义上讲，喝水对于人来说也许比吃饭更重要，因为人体中的水分占人体的60%，在外徒步中难免会遇见前不着村后不着店的情况，没有水喝对人健康的影响绝对是很大的，严重的时候还会造成脱水现象。就算是有水喝，也要做到健康饮用，现在就介绍一下每天喝水的“六诀”。

1、未渴先饮--早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

2、小口慢饮--旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

4、不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

5、寻泉为饮--尽量不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

6、归来畅饮--傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止. 旅行中的健康与保健。

作者: 乐不私属 时间: 2012-7-8 23:01
总结的好
{:soso_e128:}

作者: 小草 时间: 2012-7-9 16:43
又学到了关于喝水的知识，学习了

作者: 户外冲锋队 时间: 2012-7-24 18:26
很实用哦

作者: 登高望远 时间: 2014-11-12 13:00
高，！高！

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