探访巴马长寿之乡 - 户外一起走

到了南宁，下火车后就乘车直奔很多人都想去巴马，巴马地处广西西北部，距南宁市约300多公里，巴马是著名的“世界长寿之乡”，是继原苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔比尔卡班巴和中国新疆之后的世界第五个长寿之乡。这里人的平均寿命高于中国，甚至世界长寿标准很多倍，有很多百岁老人，这里还有很多美丽的风景，总给人许多神秘的感觉。

汽车往白色方向的高速行走，下了高速以后，一路上，尽管时值初冬，满眼还是碧玉般的润润的、青翠欲滴的绿，清山绿水，两侧宽宽的河床，溪水静静地流过，岸边长着很多黄的、红的、粉的野花，很是茂盛，河边聚集了三三两两花一样的少妇少女们，或小坐或谈笑，或洗衣或择菜，在阳光下露出灿烂的笑容。

道路的弯度也多了起来，一起一伏地象船似悠荡，车随着路荡一个弯，绿树丛中，几座山就远远地矗立在眼前——我们进山了。这里漫山遍野到处都是绿的树青的草，蓝蓝的天空上，几朵白云在悠闲地飘着，不知是要走还是要留。山脚下碧绿碧绿的溪水，毫不亚于九寨沟的水。山脚下的树忽然间多起来了，有龙爪盘根的老树，有郁郁葱葱的小树，都争先恐后地向路中央伸着枝丫，挽留着每一个路过的人。

百魔洞位于甲篆乡坡月村西侧，是最为雄伟壮观的石灰岩溶洞。该洞集天下岩洞之美于一身，百魔洞的独到之处还在于它的钟乳石高大气派，加上洞上洞、洞内洞之歧路，游程达万米。与相通的感岁洞，邻近的柳羊洞和五仁洞组成庞大的洞群。高耸的钟乳石群气势恢宏，洞壁鬼斧神工，盘阳河从百魔洞下流过，洞底清泉汇聚成潭，浅处可淌足，深处可泛舟，洞中潭水清澈，围绕潭水、地形修建有小桥、石道、石梯等建筑，方便游客行走。由于溶洞又高又宽阔，再加之空气清新，使人有洞中旷野的感觉非常畅快。这也是该洞的独到之处。

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此洞洞中有天。南、北洞之间，是个桶形的通天洞，洞周围峭壁垂直，高达百米，洞底方圆20亩的橙果园，堪称“世外桃源”。洞的中央竟然是一个高达百米的巨大天坑。坑的四周高山环绕，草木葱茏，绿意浓厚，洞边有一条蜿蜒小路通向天坑顶上，登临“天窗”，俯瞰空谷，忽觉那一株株高出人头的果树，恰如一列列伏波的幼苗，依偎在大山古洞的旷袤深邃中。

天坑上面是悬崖，崖上有人家，居住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶；崖下百草园，各类植物郁郁葱葱、生意盎然，使人真切感受到崖上有人家、崖内有洞天，洞天观玉树，疑是入太虚的梦幻景象。

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此洞分为4个大殿堂，辉煌瑰丽，多姿多彩，让人看了留连忘返。其中最为壮观的是那个100多米高，几百米宽、1000多米长的大殿堂内，几十个70至80米高、3至5米直径的钟乳石柱，构成庞大的石塔群，挺拔高耸，雄伟壮丽，让人惊叹不已。加上洞中雾气缭绕，变幻无穷，更使这个巍巍景观显得诡秘多姿。南洞的二、三楼洞的皇帝宫殿、迷魂宫更加瑰丽多姿，各种悬在顶部或拔地而起的怪石诡秘魔幻，在灯光照耀下形态各异。有的如帆出海，百舸争发；有的像群仙席地，各具形情；有的如卧室装饰，枕被俱全，壁上挂镜闪闪发光，不啻鬼斧神工，天造地设。这些巨大的钟乳石塔，是经过几亿年岩溶发育的结晶，实属“天下之最”。

我们在洞里邂逅了一群特殊的候鸟人，这里的空气好水质也好，许多外地老人在此租住或干脆住在老年公寓，因为这儿的负氧离子含量非常高（可能每立方米3万—5万指的就是这里），买月票每天来洞里为的是能够经常进洞吸氧和锻炼身体，悠闲度日。候鸟人早已将此作为自己的养生之地，举目四望，练太极的，闭目养神的，闲散散步的，爬山锻炼的……比比皆是。

走出洞口，看到一些小孩在河里游泳，在这冬天的日子里。听说裸浴是巴马当地的风俗，在盘阳河谷常可见村民野浴其中，无论男女老少，悠然似神仙。

本来原计划想去百鸟岩，途中看到水晶宫的指示牌，就直奔水晶宫，也不知道弯过了几道弯，车程半个小时后到达了位于那社乡大洛村牛洞屯水晶宫。原以为天下岩洞都大同小异，可180元的门票让我感觉与众不同，结果进洞让我们感受到目瞪口呆。

初入洞口，一股暖空气袭来，顿时感觉到热情。洞里应该是冬暖夏凉，沿着红地毯铺就的进洞道路慢慢地走进洞内。一个晶莹剔透的世界便展现在眼前。

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宫内为廊道状的中型洞穴，步入洞中，雪白晶莹的钟乳石铺天盖地，折叠弯曲的巨大石幔一泻千里。特别是洞顶连片垂下的透明鹅管，细嫩、光洁，纤长，中间还是空的，是水晶宫最奇特的景色，像一根根玉箫，在水晶童话般的世界里吹奏天籁之音，又如漫天雪花飞舞，飘飘洒洒，一派北国风光。

继续往深处走去，眼珠子都快掉出来了。一根根透明鹅管形如毛发，纤长、光洁，细细密密如玉针一般从洞顶成片垂下。　石头“开花”，是水晶宫的另一奇景。由非重力水沉积形成石毛发，在洁白的钟乳石上长出细碎的“花瓣”，乍一眼看上去好像团团棉花糖，又像长了簇簇白毛，毛发却肆意卷曲，根根清亮。一朵朵、一粒粒雪白的水晶花铺天盖地，似炸开的爆米花粘在石壁上，让人有伸手欲摸的冲动。不过，这是绝对触不到的，水晶宫为了保护这些珍贵的钟乳石，许多地方都用玻璃隔开，只可远观而不可亵玩。

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这里，就像一个无比宽敞的艺术迷宫，金壁辉煌，四通八达。仰望洞内顶倒挂着的水晶钟乳石，如宫灯五彩缤纷，如宝剑寒光四射，如神塔银光闪闪，如彩虹飞架苍空，如北斗众星拱月，如牛郞织女鹊桥相会，如齐天大圣云端翻腾……尽情地去发挥你的想象力吧。环视洞内，四处水晶钟乳罗列，有如石林胜境。其中，有龙盘虎踞石城，有李白举杯邀明月吟诗，有嫦娥舒袖奔月，有三姐歌台对歌，有神佛修身养性……千姿百态，栩栩如生，此乃天下第一奇观。

这里也是理想的“天然大氧吧”。据说，这个水晶宫洞穴的母岩形成于约2.8亿年前的海底，洞内钟乳石是十几万年以来形成的，我们看到的各种玲珑剔透的水晶球、水晶花、水晶草，现仍处于生长和发育期，其中的卷曲石、鹅管石的形态、密度、规模、发育程度都是国内外罕见的地质奇观。

要说类似的溶洞，在其他地方都还是比较多见，有些名气大，为更多人所熟悉。水晶宫的特色在于够大够壮观，听说还只开发三分之一，我认为这是其他溶洞都比不上的。更为有特色的是洞里那些石花，确实如水晶一般，晶莹透亮，而且象绒毛一样，让人大开眼界。

外面很多村民把从山洞里找来的石头在外面出售，或许这里并未过度开发，尽管对石头没有研究，但感觉石头卖的很便宜，这些石头也很有价值，如果投资的话。可这种采掘对环境的破坏是巨大的，为了短期的商业利益而以破坏环境为代价是不可取的。

巴马是世界五大长寿乡之首，每10万人中拥有百岁老人36人，是国际长寿标准的5倍多。2000年第五次全国人口普查时巴马80至99岁老人有3160位，百岁以上的寿星76位，其中最大的是123岁，每10万人中有百岁以上长寿者30.98人，居世界第一。人类长寿健康的因素中：基因占30%，环境占70%。一方水土养一方人，巴马这方孕育百岁寿星的土地，究竟蕴藏着怎样的神奇因素?

据当地人介绍，巴马长寿有五要素：水、空气、地磁、阳光、食物。巴马当地有条盘阳河，此河中的水是对人体非常有益的弱碱性水，富含24种微量元素。这里的空气负氧离子含量非常高，最高地区达到每立方米3万—5万（我们城市中一般是100—300）。专家认为，巴马的水、空气优于别的地区，与当地的地磁有关。地球上一般地区的地磁为0.25高斯，而巴马则是0.58高斯。适当的地磁磁场能促进人的血液循环，提高人的免疫力，降低心脑血管病的发病率。不仅如此，这里天空晴朗，日照时间长，对水、植物、人体都有好处。而这的食物又很新鲜，还有多种长寿食品，如火麻仁等。这些使人能够长寿的因素，使得这里出了多位百岁老人而名扬中外。

国内外科学界与企业界的众多专家学者进行了大量的调查研究，得出的结论是：巴马之所以有这么多的长寿老人主要得益于生态环境良好，饮食接近自然，终生体力劳动，性格开朗乐观等。用中国传统医学认为的“天人合一”的观点来解释，即巴马寿星之所以生命有序、恒久不衰，得益于人与自然的和谐相处。

研究表明，巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好，水和空气质量上乘，无污染，长寿老人大多长期食用无任何激素的天然生态食品，素多荤少。巴马长寿老人有一个共同的特点，从不择吃、偏食，平时家里有什么就吃什么，要说最喜欢吃的，那就是当地野菜和玉米粥等。他们晚婚晚育，生活有规律，性格开朗，热情好客，团结友爱，邻里关系好。他们热爱劳动，少一天不劳动就感觉身体不舒服。

长寿村的老人都很温和，安详，乐观天成。好多位百岁老人，皮肤很好鲜见老人斑，这或许又与盘阳河的水质有关。虽然盘阳河水是从石灰岩中涌出，富含多种矿物质和重金属，直接饮用倒反对身体不利。但是用来洗浴却有想不到的护肤保健功效。而看寿星野浴河中，是秋游巴马最有趣的事情。

巴马人几乎都是清淡素食者，只有逢年过节才吃些肉食品。据调查，巴马寿星们的主要食物都是当地土生土长的自然生态作物。主要粮食有珍珠黄玉米、粳米、糯米、小米、红薯、山芋、黄豆、猫豆、木薯等。蔬菜以青菜、南瓜、南瓜苗、红薯叶、苦麻菜、野藤菜、雷公根、儿粮菜、鲜米菜等为主；同时还有竹笋、香菇、木耳、剑花等山珍。这粮食和蔬菜都是自然生长的“绿色食品”，多用农家肥种植。特别是一些野菜，是自然界中自生自长的绿色蔬菜，各种维生素含量非常高。百岁老人所食的油料以火麻油、茶油、蝴蝶果油等为主，而这些油料也都是当地绿色的特产，很利于人体健康。

听过巴马人还有三个显著特性:迄今为止没有发现一例癌症病人，二是没有一例心脑血管疾病患者，三是百岁老人大多耳聪目明，思想矫捷，精神状态好。他们有何秘诀？

一、膳食均衡。巴马人主要以低脂肪、低盐、低热量和高维生素、高纤维食品为主，喜食以火麻仁加新颖蔬菜熬制的火麻汤，并伴以少量的动物油。这些食品含有多种对人体有益的微量元素，有避免血清胆固醇升高、高血压、冠心病、动脉硬化等作用。寿星们的食物主要有玉米、大米、小米、红薯、黄豆等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋等；肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、甲篆油鱼、黑山羊等。最爱吃的菜叫“合渣菜”，行将黄豆磨成粉或浆状，配以各种蔬菜一锅煮，这种汤营养丰厚，可口润肠，易消化。巴马百岁老人日食2餐至3餐，从不暴饮暴食。

二、恰当节欲。巴马人在婚姻方面的传统习气是晚婚晚育，制止婚前性行为和同姓通婚。在“性”字面前，巴马人坚持着安康的心理，在他们眼里，性不丑恶，不神秘，更不是洪水猛兽。巴马人有“裸浴”的习俗，虽然男女相距甚近，但决不许杂泳。巴马人新婚之夜，夫妇不入洞房，半月或1个月之后，新郎才干请新娘回来住上一两天。尔后，每逢过年过节或大事才干“鹊桥相会”。这样“小别胜新婚”，性生活量少质高、富有激情，同时也防止了却婚即孕之疲倦以及新婚嗜烟、酒等不利优生的要素。女方婚后不落夫家，只能定期聚在一同的生活规矩，自然也就形成了晚育。巴马人很会“避欲”：妻子只要在怀孕后期，才干到夫家落脚长住，但与丈夫分床而眠。巴马人有节制的夫妻生活和情爱方式，在世界长寿村中可谓独树一帜。

三、每天唱歌。假如说，巴马人每天的食谱是长寿的物质粮食的话，那每天唱山歌则是他们长寿的精神粮食。唱山歌是一种共同的社交活动，能使老人心胸开阔，远离忧伤和懊恼。作为一种非物质文化要素，唱山歌是长寿的外部要素之一，它和遗传、环境、饮食等物质要素圆满地交融在一同，构成了巴马人长寿的主因。

其实。看你是否幸福，不是看你住的多好，穿的多好，吃的多好，而是你无论忙碌或者清闲，你的脸上始终都有一种从容淡定，过着一种简单朴素的生活（日出而作，日落而息，粗茶淡饭）。这就是这次巴马之行给予我们的启示。