进藏"三大纪律八项注意" - 户外一起走

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2013-3-31 23:09 上传

进藏"三大纪律八项注意"

进入西藏高原，气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等高原病。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。高原反应因人而异。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式各不相同。
医疗专家指出，心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。从未进过高原的，之前宜进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。
进藏前“三大纪律”
1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。心理承受能力及免疫调节很重要，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
3、带足药品。需要带外用药及时应对外伤；感冒药必不可少，一旦感冒要赶快就诊，避免出现心肺功能损伤。此外，还需配备止吐药、镇静药等，小瓶罐装氧或氧气袋(可到拉萨后再充气)也可携带。
抵藏后“八项注意”
1、刚到高原，感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，1~3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，更应该科学控制自己的行为。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。
2、要注意不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
3、进藏前后，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，切记宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性地治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。
5、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拔，再高海拔。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前两天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。
7、防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
8、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5~7天。

作者: 冲锋队长 时间: 2013-3-31 23:10