户外一起走
标题:
你看，各些驴玩的多开心
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作者:
三哥
时间:
2014-1-7 15:03
标题:
你看，各些驴玩的多开心
户外活动市场正在迅速发展，盘子越来越大了，各户外活动的组织者分到的份额也会更多。随着驴友的增多，驴友出驴的目的也会发生改变，驴友不再满足于传统的户外活动除了爬山还是爬山的匆匆登山。诸不知，在爬山的过程中，
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化。膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的
0.43
倍，而行走时可达体重的
3.02
倍，爬山则可达
4.25
倍，深蹲则达到体重
7
到
8
倍，膝关节在
30
到
60
度负重状态下压力负荷最大，爬山或上楼梯时关节活动恰好在
30
到
60
度之间，对
膝关节的破坏尤为严重。
很多人爬山还喜欢比速度，下山的时候还喜欢一跳一跳的，这样玩当时是爽了，开心了，但是代价是膝盖惊人的磨损。这就是运动型损伤，45岁以上的
人，加重膝关节的负担，久而久之，
会导致膝关节骨关节炎,还有
可能到60岁你就连走都走不动了。
人的
膝关节
的磨损是不可再生修复的
。所以，户外活动应因人因年龄而不同。绝大多数的驴友
希望获得名人故里、名胜古迹、山水景色更多或具有底蕴的村落山庄且是偏休闲的户外活动为最适。不但锻炼了身体，又回归了自然，何乐不为！
作者:
在水一方A
时间:
2014-1-8 12:02
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