户外一起走
标题:
户外活动结束后不能做的那点事
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作者:
户外冲锋队
时间:
2014-2-21 12:22
标题:
户外活动结束后不能做的那点事
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2014-2-21 12:30 上传
户外活动结束后不能做的那点事
1
、
户外
运动结束后,不要蹲坐休息,应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动,有条件的要尽量把腿抬高,使血液回流,以免出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象;
2
、活动结束后不能马上洗浴,
运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病;
3
、户外运动结束后应多进行高碳水化合物和盐分的补充,不应暴饮止渴,会加重胃肠负担;
4
、户外运动结束后不宜大量吃糖,因为
运动后过多吃甜食会使体内的维生素
B1
大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素
B1
的食品,如蔬菜、肝、蛋等;
5
、户外运动结束后大家往往都愿意喝两杯解解乏,这是不可取的,因为人在
剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、
胃炎
、
胃溃疡
等
疾病。即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发
关节炎
症。
作者:
户外冲锋队
时间:
2014-2-21 21:23
虽然是小事,确值得注意。
作者:
户外冲锋队
时间:
2014-2-21 21:24
虽然是小事,确值得注意。
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作者:
千百度
时间:
2014-2-24 19:40
小事中受益
作者:
孤独的老痞子
时间:
2014-2-24 22:16
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欢迎光临 户外一起走 (http://www.hw179.com/)
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