膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项

山路弯弯 · 发表于 2012-6-10 21:10:16

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本帖最后由山路弯弯于 2012-6-10 21:13 编辑

任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

下图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。
注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动，否则越锻炼越伤膝盖。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终在伸直位时，通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后，可换健侧做同样的锻炼，对某些双侧病变的病人更应如此，膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。

山路弯弯 · 发表于 2012-6-10 21:11:39

转发个学习贴，与朋友们共勉

衡阳云记发艺 · 发表于 2012-6-11 11:10:39

{:soso_e100:}怎么没有图片哦？

逐日 · 发表于 2012-6-11 18:47:13

我在快乐老年报上看到关于膝关节炎每天要做三件事：1，上下蹬三十次。2，吃饭前半小时吃核桃三个。3，每天早晚按摩。

户外冲锋队 · 发表于 2012-8-2 12:29:52

又是一个好办法。请关注

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