夏季旅游喝水有讲究

户外冲锋队 · 发表于 2012-7-8 12:25:42

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夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。

一是要喝适量的淡盐水

人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

三是饮水的温度

夏日旅游，人的体温通常较高，此时肠液循环加快，肠胃相对缺血，大量冷饮容易引起消化系统疾病。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

四是适量补充糖水

旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

乐不私属 · 发表于 2012-7-8 22:57:48

谢谢分享
好文章

小草 · 发表于 2012-7-9 16:51:42

队长真好！多发一些有关户外的常识，人我们学习学习{:soso_e182:}

小草 · 发表于 2012-7-9 16:52:17

队长真好！多发一些有关户外的常识，人我们学习学习{:soso_e182:}

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