爬坡快走最消耗能量

户外冲锋队 · 发表于 2012-10-20 16:33:31

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美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出常见的运动消耗热量数目。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可消耗热量295卡，1小时达590卡。
跳舞：30分钟可消耗热量165卡，1小时达330卡。
家务：30分钟可消耗热量165卡，1小时达330卡。
骑自行车：时速低于16公里30分钟可消耗热量145卡，1小时达290卡。
自由泳：30分钟可消耗热量255卡，1小时达510卡。
打篮球：30分钟可消耗热量220卡，1小时达440卡。
举重：30分钟可消耗热量220卡，1小时达440卡。
徒步旅行：30分钟可消耗热量185卡，1小时达370卡。

Di蜩湜①种羙 · 发表于 2012-10-20 22:16:03

抢个沙发搬回家……

冲锋队长 · 发表于 2012-10-22 06:57:52

{:soso_e163:}

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[常识] 爬坡快走最消耗能量

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