登山徒步的超级诀窍！

山路弯弯 · 发表于 2011-9-1 15:41:04

学习聊，这个好像跟竞走训练要领差不多啊

山路弯弯 · 发表于 2011-9-1 15:45:16

3、全脚掌，稳踏步。

最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。这里这个公式有问题吧，我慢跑30分钟后冲刺1分钟左右，心跳都是140次啊，都超出你的公式的100%

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