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最新发表的日志| 推荐阅读的日志

分享有感“衡阳户外冲锋队”人: 杨柳 2011-10-22 11:55; 其实，我早就是“冲锋队”的成员，只是从来没有参加过组织活动而已；这次，朋友的鼓动让我有了冲动，我便下了很大的决心，配备了部分“装备”，便有了参加“组织活动”的第一次；虽然那次活动的运动强度不大，但我还是表现得十分差劲，至始至终几乎走在队伍的最后，行走十分艰 ...; 2409 次阅读|11 个评论热度 13

分享祝福你: 人在旅途 2011-10-21 05:50; 心情月来月美丽，爱情月来月甜蜜，家庭月来月美满，事业月来月顺利。打开孤独的枷锁，让喜悦的画面动起来；打开心灵的窗户，让喜庆的空气钻进来；金色的秋天，欢乐在假期蔓延。上班天天用心，下班天天舒心，回家天天安心，爱情天天顺心，朋友天天忠心，做事天天细心，待人天天诚心，大家天天交心，祝你天天开心！; 1745 次阅读|0 个评论热度 3

分享一个情字，无数落花: 谦谦君子兰﹏ 2011-10-18 11:13; 一个人的生命旅程中都会经历这样的一次等待，穿过记忆的轮回，在时间长廊的尽头，找寻失落的回忆，失落的人，时间一点一滴的在流逝，慢慢老去，过往青葱的岁月，踏着回忆旋律不停，不停地旋转，渐行渐远。　　在散落的月光碎片里，努力拾起，遗落在爱里干枯了的玫瑰花瓣，一点点拼凑出 ...; 1548 次阅读|7 个评论热度 6

分享行走大云山: 人在旅途 2011-10-11 19:52; 2011年10月3日清晨7点钟，我们一行30几个人兴致勃勃从晶珠广场出发了，经西渡至井头镇吃了热气腾腾，香气四溢的薯粉早餐。汽车把我们送到大云中学，然后就下车步行上山。山路很滑，一不小心就会摔跤，大家都很小心，互相关照。山顶的雾很大，风也大。外面的衣被雾水湿了，里面的衣被汗水湿了。我们没有停留，下山至一 ...; 1925 次阅读|5 个评论热度 6

分享登山杖的正确使用【杰傑髙升】: 杰杰髙升 2011-10-9 14:29; 一、使用登山杖的优缺点优点高步行的稳定性，减轻腿部的负担 ; 根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少 22% 施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量（这一点很重要，可以延长我们的户外运动时间），让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。减少膝盖的痛苦，增加 ...; 1349 次阅读|3 个评论热度 2

分享女人怎样越吃越漂亮: 溪云沉阁 2011-9-30 20:43; 1、增加肌肤的弹性-猪脚；2、帮助肌肤排毒-水果；3、增加肌肤的细滑度-豆浆；4、排水肿-红豆；5、加速代谢速度和美白-红糖；6、使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；7、美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶; 490 次阅读|1 个评论热度 3

分享五种清脂食物: 溪云沉阁 2011-9-30 20:41; 1柠檬水，取代甜饮料，每年平均多减1.36公斤 2亚麻籽，富含膳食纤维和健康油脂，稳定血糖，防止暴饮暴食 3核桃，富含Ω-3脂肪酸，可保持长时间饱感 4辣酱，吃辣的人体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降32% 5鲑鱼，富含维生素D和钙，使女性更年期后体重增加更慢; 341 次阅读|1 个评论热度 1

分享告别大象腿轻松9招: 溪云沉阁 2011-9-29 20:46; 1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。; 489 次阅读|0 个评论热度 1

分享 7种吃不胖又养生的食物: 溪云沉阁 2011-9-29 20:45; 1. 柠檬水－－维持酸碱平衡，改善骨质疏松;2.高纤麦饼－－加强脂肪燃烧;3.亚麻子－－减缓荷尔蒙失调;4.核桃－－保持饱肚感，控制脂肪储存量;5.辣酱－－促进人体燃烧脂肪;6.肉桂－－降低胆固醇的浓度;7.鲑鱼－－有效控制腰围的增长; 528 次阅读|2 个评论热度 2

分享把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。: 溪云沉阁 2011-9-28 21:13; 把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，减肥效果倍增; 499 次阅读|1 个评论热度 1

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