登山徒步的超级诀窍！

人神合一 · 发表于 2011-7-3 16:23:35

Di蜩湜①种羙发表于 2011-7-3 15:47

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看看，学习学习！

{:soso_e181:}{:soso_e157:}{:soso_e182:}
　

高兴 · 发表于 2011-7-3 16:56:53

学习了，下次爬雷博岭去实践一下！

人神合一 · 发表于 2011-7-3 17:03:48

呵呵呵，多学多练

只看该作者 · 发表于 2011-7-3 23:53:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

人神合一 · 发表于 2011-7-3 23:56:47

冰心去凡尘发表于 2011-7-3 23:53

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{:soso_e181:}{:soso_e157:}

人神合一 · 发表于 2011-7-5 10:29:26

猎豹发表于 2011-6-30 09:47

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学习了！楼主辛苦了！

哈哈哈哈，即使你是猎豹，现在你还是跑在后面拉！哈哈哈哈{:soso_e113:}

糖罐子 · 发表于 2011-7-8 21:33:45

原想飘过,为提高知名度.仔细看原来是非常好的帖.受益非浅.而且我还得慢慢消化.不定期会来占位子哦{:soso_e100:}

人神合一 · 发表于 2011-7-8 21:55:39

糖罐子发表于 2011-7-8 21:33

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原想飘过,为提高知名度.仔细看原来是非常好的帖.受益非浅.而且我还得慢慢消化.不定期会来占位子哦{:soso_e1 ...

呵呵呵，不错

回头太难 · 发表于 2011-7-18 12:38:40

难怪跑的快,有秘诀的啊

影儿 · 发表于 2011-7-22 14:38:54

请教一下：登山徒步需要配置一些什么装备？

人神合一 · 发表于 2011-7-22 17:22:16

影儿发表于 2011-7-22 14:38

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请教一下：登山徒步需要配置一些什么装备？

个人装备用品：

　　一、背包篇

　　1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)；

　　2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)；

　　3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)；

　　4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

　　二、野营篇

　　1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)；

　　2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)；

　　3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)；

　　4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)；

　　5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)；

　　6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)

　　三、照明篇

　　1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)；

　　2、手电(作为备用的照明，还是比较可*的)；

　　3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)；

　　4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)；

　　5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)；

　　6、防水火柴(也是应急之用)

　　四、炊具篇

　　1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)；

　　2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)；

　　3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了)；

　　4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)；

　　5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

　　五、水具篇

　　1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)；

　　2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)；

　　3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)；

　　4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)；

　　5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)；

　　6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)

　　六、通讯篇

　　1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)；

　　2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)；

　　3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)；

　　4、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

　　七、其他篇

　　1、登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)；

　　2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)；

　　3、个人卫生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品)；

　　4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)；

　　5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)；

　　6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)；

　　7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)；

　　8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)；

　　9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)；

　　10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)；

　　11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)；

　　12、防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理)；

　　13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)；

　　14、小型望远镜(增加你的视力所及范围)；

　　15、针线包(万一衣物坏了，缝缝补补总是要的)；

　　16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)；

　　17、备用电池及充电器(很多东西用得到电池)；

　　18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)；

　　19、护膝，很重要，尤其负重时，有它对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患；

　　20、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)；

　　21、备用食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)

宝贝 · 发表于 2011-7-23 18:41:25

影儿 · 发表于 2011-7-24 22:45:57

人神合一发表于 2011-7-22 17:22

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个人装备用品：

　　一、背包篇

太复杂了吧？第一记不住，第二我也背不了这么重啊。

人神合一 · 发表于 2011-7-25 10:57:57

影儿发表于 2011-7-24 22:45

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太复杂了吧？第一记不住，第二我也背不了这么重啊。

呵呵，在衡阳一切就简

影儿 · 发表于 2011-7-25 13:46:19

影儿发表于 2011-7-24 22:45

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太复杂了吧？第一记不住，第二我也背不了这么重啊。

谢谢指教。

影儿 · 发表于 2011-7-25 13:52:30

人神合一发表于 2011-7-25 10:57

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呵呵，在衡阳一切就简

谢谢指教。

人神合一 · 发表于 2011-8-30 08:51:54

西部牛仔发表于 2011-8-30 08:43

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受教了

呵呵，互相交流

山路弯弯 · 发表于 2011-9-1 15:41:04

学习聊，这个好像跟竞走训练要领差不多啊

山路弯弯 · 发表于 2011-9-1 15:45:16

3、全脚掌，稳踏步。

最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。这里这个公式有问题吧，我慢跑30分钟后冲刺1分钟左右，心跳都是140次啊，都超出你的公式的100%

高兴 · 发表于 2011-9-1 16:09:36

原来我以前登山的方法是错误的，难怪好累哦！

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冰心去凡尘该用户已被删除	24^# 发表于 2011-7-3 23:53:52 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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